Chicken Wraps – saftige Füllung für Wraps mit Hähnchen
Wraps sind die perfekte Lösung für ein schnelles, gesundes und schmackhaftes Gericht. Unsere Chicken Wraps – saftige Füllung für Wraps mit Hähnchen sind einfach zuzubereiten und bieten eine köstliche Kombination aus magerem Hähnchenfleisch, frischem Gemüse und einer cremigen Joghurt-Sauce. Ideal für das Mittagessen oder als leichtes Abendessen, lassen sich diese Wraps nach Belieben anpassen.
- Prep Time: 30 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
- Total Time: 2 hours 50 minutes
- Yield: 3 Portionen 1x
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten
- Cuisine: International
Ingredients
Scale
- 125 g Mehl
- 150 g Hähnchenbrustfilet
- 100 g Salat
- 1 große Tomate
- 1 rote Paprika
- 1 rote Zwiebel
- 3 Knoblauchzehen
- 100 g türkischer Joghurt
Instructions
- Mehl in eine Schüssel sieben, salzen und mit kochendem Wasser übergießen. Gut verrühren und zu einem glatten Teig kneten. In drei Teile teilen und ausrollen.
- Die Wraps in einer beschichteten Pfanne ohne Fett bei mittlerer Temperatur von beiden Seiten anbraten, bis sie leicht gebräunt sind.
- Das Hähnchen in mundgerechte Stücke schneiden, in etwas Öl anbraten und würzen.
- Das Gemüse waschen, schneiden und den Knoblauch hacken.
- Den Knoblauch mit dem Joghurt vermengen und abschmecken.
- Die Wraps mit Joghurt, Hähnchen und Gemüse füllen, gut rollen und genießen.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 320
- Sugar: 3g
- Sodium: 520mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 4g
- Protein: 25g
- Cholesterol: 60mg