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Bulgur mit Tomaten, Auberginen und Joghurt

Bulgur mit Tomaten, Auberginen und Joghurt

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Bulgur mit Tomaten, Auberginen und Joghurt ist ein schmackhaftes und nahrhaftes Gericht, das perfekt für ein leichtes Mittagessen oder ein herzhaftes Abendessen geeignet ist. Die Kombination aus frisch gewürfeltem Gemüse, aromatischen Gewürzen und cremigem Joghurt sorgt für ein intensives Geschmackserlebnis. Bulgur ist reich an Ballaststoffen und Proteinen, was ihn zu einer hervorragenden Wahl für eine gesunde Ernährung macht. Dieses Rezept ist einfach zuzubereiten und lässt sich vielseitig anpassen, sodass Sie Ihre Lieblingsgemüse oder Gewürze hinzufügen können. Genießen Sie die köstlichen Aromen und die gesunde Ernährung mit diesem einfachen, aber raffinierten Gericht!

Ingredients

Scale
  • 200g Bulgur
  • 1 große Aubergine, gewürfelt
  • 23 mittelgroße Tomaten, gewürfelt
  • 150g Naturjoghurt (oder pflanzlicher Joghurt)
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Eine Handvoll frische Petersilie oder Minze, gehackt
  • 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
  • 1 Esslöffel Zitronensaft

Instructions

  1. Wasser in einem Topf zum Kochen bringen. Bulgur hinzufügen und bei niedriger Hitze 15 Minuten quellen lassen.
  2. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Auberginenwürfel darin anbraten, bis sie weich sind (ca. 10 Minuten). Knoblauch und Gewürze hinzufügen und gut umrühren.
  3. Tomaten in die Pfanne geben und weitere 5-7 Minuten köcheln lassen.
  4. Den gekochten Bulgur unter das Gemüse mischen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
  5. Auf Tellern anrichten und großzügig mit Joghurt garnieren.

Nutrition